NG Dergi - Sayı 54

68 YAŞAM/ ÖNERİ Evde Farkındalık 15 ADIMDA Çevrenizin duygularınız ve düşünceleriniz üzerinde büyük bir bilinçaltı etkisi vardır. Hayatın koşuşturması içerisinde eve geldiğinizde kendinizi sakinleştirebilmek için, mümkün olduğunca hoş bir ortam yaratmalısınız. Evde farkındalığa ilham vermek için ev dekorasyonu ipuçlarını sizin için derledik. yazı ÖMER MUTLUGÜN Mindful ve mutlu olmak ve bunu hissettiren bir evde yaşamak… Bunun için önce Mindfulness’ın ne olduğundan bahsederek söze başlamakta fayda var. Mindfulness en basit anlatımla, şimdiki zaman farkındalığı demektir ve geliştirilebilir zihinsel bir beceridir. Anda gerçekleşen duygu, düşünce ve olayları, eylemlerimizi, bilinçli bir şekilde yargılayıcı olmadan, nazik bir dikkat ile odaklanma ve izleyebilme becerisidir. Zihin, dünyayı algılarken kullandığımız araçlardan biridir. Ancak zihin o kadar baskın olma potansiyeline sahiptir ki kimi zaman kontrolümüz dışında işlediğini zannedebiliriz. Bazen nasıl düşünce girdabına girdiğimizi bilinçli olarak fark etmek, o kısır döngüden çıkabilmek için yeterli değildir, korktuğumuz düşünceler sanki bizi esir almış gibidir. Mindfulness pratiği, zihnin insanın yalnızca bir parçası olduğunu ve kişinin iradesine tâbi bir yapısı olduğunu bize hatırlatır ve kontrolü tekrar elimize almamızı sağlar. İşte bu kadar hızlı çalışan ve kendi kendine kararlar alan bu zihin denen sistemi kontrol altına almamız oldukça zor iken Mindfulness Pratikleri ile bunu nasıl başarabileceğimizi öğrenebiliriz. Sağlıklı yaşam ilkelerini güçlendirmek, kendi kişisel alanlarımızla başlar ve günlük yaşamda farkındalığa ilham vermek için ev dekorasyonunu kullanmanın kolay yolları vardır; özellikle de daha az görsel uyaran sunan, temiz çizgileri tercih ederek… Yoga ve zen meditasyonu gibi stres giderici egzersizler ve uygulamalar genel sağlığımızı iyileştirir, ancak sağlıklı bir zihni sürdürmenin anahtarı sağlıklı bir ev ile başlar. Bunun için dekorasyonda duyulara hitap etmek gerekiyor. Bunun için gerekli ipuçlarını sayfalarımızda görebilirsiniz