84
ÖNERİ
SAĞLIK
1. ESKİ KURAL
Yemekten hemen sonra
dişlerinizi fırçalayın.
Dişlerdeplakoluşmaması içindişhekim-
leri, hastalarınadişlerini yemektenhemen
sonra fırçalamalarını tavsiye ediyorlar.
Yapılan araştırmayagöreABD’deher 10
kişidendokuzubuna inanıyor.
YENİ KURAL
Ağzınızı yemekten hemen sonra çalka-
layın ancak fırçalamak için yarım saat
bekleyin.Hemen fırçalamakmeyve, sirke
vesodagibi yemekve içeceklerdeki asit-
lerin dişlere sürtünmesinden dolayı diş
tacını ve minesini yıpratabilir. Uzmanlar;
“Deterjanı bir tencerede ovmanızla dişi-
nizi asitle ovarak zarar vermeniz birbirine
benzer” diyor.
3. ESKİ KURAL:
Balgamınız yeşilse bakteriyel
enfeksiyon vardır ve antibiyotik
almanız gerekir.
Sarı veya yeşil renkteki mukus bakterinin
varlığını ve irin ya da cerahat üretildiğini
gösterir.
YENİ KURAL
Doktorunuza antibiyotik vermesi için
baskı yapmayın. Mukus normaldir ve
iyileşme sürecinde olduğunuzu göster-
gesidir. Enfeksiyonla savaşmak için be-
yaz kan hücreleri enzim salgılarlar. Bazı
enzimler demir içerdiği için yeşil renktir.
Yani mukusun olması her zaman bak-
teriyel enfeksiyon var anlamına gelmez.
Muhtemelen bir virüsle savaşıyorsunuz
ve kendi kendine yok olacaktır. Eğer
doktorunuz antibiyotik veriyorsa gerçek-
tengerekli olupolmadığını sorun.
3. ESKİ KURAL:
Ateşiniz çıktığında ateş
düşürücü alın.
Kontrol edilemeyen ateş özellikle ço-
cuklarda ateş nöbeti gibi istenmeyen
tehlikeli yan etkilere sebep olabiliyor.
Bu sebeple hemen ateş düşürücü ilaç
almanız gerekir.
YENİ KURAL
Ateş düşürücüyü sadece ateşiniz çok
yüksek olduğunda alın. Az derecedeki
ateş seviyesi vücudunuzun enfeksiyonla
savaşması açısından iyidir ve daha ça-
buk iyileşmenizi de sağlar. Ateşiniz 38.3
dereceyi geçmediği takdirde ilaç alma-
nıza gerek yok. Tabii ki durum rahatsız
ediciyse doktora başvurmanızda fayda
var. Yale-Griffin Prevention direktörü Dr.
David Katz; yüksek ateşin bağışıklık sis-
temini canlı tuttuğunu/uyardığını ve sal-
dırgan mikropların güçsüzleşerek daha
kolay savaşılır halegeldiklerini belirtiyor.
4. ESKİ KURAL:
Kalbinizi korumak için yumurta
yemeyi azaltın.
1970’den beri kardiyologlar yumurta
sarısının kolesterolü yükselttiği, atar-
damarları tıkadığı ve kalp hastalığına
yol açtığı uyarısında bulunurlar. Yumur-
ta sarısının sigara kadar zararlı olduğu
üzerinde duruyorlar.
YENİ KURAL
Amerika Klinik Beslenme dergisinde ya-
yınlanan çalışmalar; sağlıklı insanlarda
yumurta tüketiminin kalp krizi riskini art-
tırmadığını gösteriyor.
Diğer yapılan araştırmalaragöre iseyük-
sek kolesterollü insanlar günde bir adet
yumurta yiyebilirler. Uzmanlar, “Yumur-
ta veya karides gibi besinlerde bulunan
kolesterolün kan akışınızdaki kolesterol
seviyesine olan etkisi önemsiz” diyor.
Kolesterolün yükselmesindeki rol oyna-
yan doymuş ve trans yağlar, karaciğeri-
nizde kolesterol üretimine sebep oluyor.
Orta boy yumurtada bulunan miktar
164 miligram kolesterol. Amerikan Kalp
Derneği’negöre tavsiye edilen limit gün-
de 300 mg. Kalp hastalığı olanlar için-
se bu limit 200 mg. Yumurtanın sarısı
önemli beyin koruyucu kolin ve lutein
içeriyor. Ayrıca göz sağlığına iyi gelecek
antioksidanözelliğini de taşıyor.
Ağzınızı yemektenhemen sonra çalkalayınancak
fırçalamak için yarım saat bekleyin.Hemen
fırçalamakdiş tacı veminesini yıpratabilir.
“
“
